美容のお悩みQ&A

和食を食べると育毛にいいって本当?食生活を変えるだけで髪の毛は綺麗になる

結論からお話しします、和食を食べると育毛にいい

これは本当です!

 

何かの雑誌で和食は食べる美容液!って言ってるのを

見たことがありますが

 

まずキーワードはタンパク質です

肉や魚、特にお味噌汁なんて最高ですよね

 

髪の主成分はタンパク質です

なので

タンパク質を多く含む和食が

髪の毛によくないわけがないんですね

 

また、吸収を助ける

食物繊維やビタミン、ミネラルが

しっかり取れるので、

1つの育毛だと考えて

 

和食中心の生活にすることはいいことだと思います!

 

髪質改善はまず体質改善から!

が、基本ですからね参考にして見てください

 

ちなみに髪の毛にいいと言われている食材は以下の通り

■ 肉・魚・卵・大豆製品・牛乳・乳製品・牡蠣など

➡︎上質なアミノ酸を含むタンパク質が多い食材

 

■わかめ・昆布・ひじきなどの海藻類

➡︎髪の発育を助促進するヨードを多く含む食材

 

1/緑黄色野菜(人参・かぼちゃ・小松菜・ほうれん草)・ゴマ・玄米・胚芽米・ナッツ類

2/レモン・オレンジ・キンカン・さくらんぼ・いちご・柑橘系

➡︎1(ビタミンE,A)2(ビタミンA,C,E,F)を多く含むので血行を良くして抜け毛を防ぐ食材

 

■イワシ・ぶり・さばなどの青魚

➡︎エイコサペンタエン酸を多く含み血液の凝固力を下げコレステロールがたまるのを防ぐ

 

■レバー・まぐろ・豚肉赤身など

➡︎ビタミンBを多く含むので頭皮の新陳代謝を促進する

 

■長いも・れんこん・納豆など

➡︎髪に良いコラーゲンを多く含む食品髪の艶、ハリを出す

 

などなど

 

様々な食材が髪にいいとされています

食生活の改善が、美容を楽しむ為には

必要不可欠ですね!

 

もっと詳しく説明できるように

僕も勉強しておきます!

最新の更新を
プッシュ通知で購読しよう

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply